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1、抗阻训练，也称抗阻训练，是通过某种器械或自重进行的一种抗阻训练。常见的阻力训练包括：俯卧撑、哑铃弯举、杠铃卧推等训练动作。它不仅对男孩有很大帮助，对女人也有很大帮助。你知道经常参加抗阻训练的女生有什么好处吗？

2、1.减缓衰老速度。

3、当我们在20到25岁之间时，我们的肌肉力量处于顶峰。从25岁开始，10年之内，我们的肌肉力量和体重都会下降一定的百分比。60岁以后，肌肉重量和肌肉力量的流失会进一步加快。它会导致我们生活中的各种困难，让我们变得迟钝和无能为力。如果你想改变这种情况，你应该经常参加阻力训练。

4、2.减少脂肪含量。

5、高脂肪含量是导致肥胖症状的主要问题。因为脂肪是我们身体储存能量的最佳方式，根据研究，每100克脂肪含有900卡路里。如果我们长期吃高热量的食物，会降低我们的新陈代谢，容易导致肥胖。如果定期参加抗阻训练，可以很好地增加肌肉的重量和力量，改善身体的新陈代谢，从而达到减脂减肥的效果。

6、3.减少伤害和疼痛。

7、现代人的生活趋向于越坐越多。在我们的生活中，除了睡觉时间，我们基本上一直坐着。上班坐着下班回来坐着看书看电视或者玩游戏。长期坐姿对颈部和腰部的伤害非常严重。如果我们这个时候缺乏日常的抗阻训练，很容易导致颈背部肌肉的退化。当肌肉退化时，会造成肌肉损伤，引发各种疾病。建议长时间坐着工作的人制定合理的日常训练计划，毕竟会造成各种伤害。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。